抑郁症是一种常见的心理健康问题，轻度抑郁症可能表现为情绪低落、缺乏兴趣和快乐感、睡眠问题、食欲改变、注意力不集中等。以下是一些轻度抑郁症的自我治疗建议：

1. 建立积极的生活习惯：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。坚持健康的饮食，摄入足够的营养物质。进行适度的运动，如散步、瑜伽等。

2. 积极寻求社交支持：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和困扰。寻找心理咨询师或支持团体，寻求专业帮助。

3. 培养积极的思维方式：尝试用积极的语言对待自己，避免自责和负面自我评价。培养乐观的心态，寻找积极的事物和经历。

4. 寻找放松和减压的方法：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，以减轻压力和焦虑。

5. 保持积极的生活目标：设定小而可行的目标，逐步实现它们，以增强自信和自尊。

6. 寻求专业帮助：如果自我治疗无法缓解症状，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体和个性化的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。