几乎每位女性都可能面临“经期嗜睡”问题，而很多人对此束手无策。那么，究竟什么是经期嗜睡症呢？如何有效解决呢？让我们一同深入了解。

实际上，经期嗜睡指的是女性在月经前后，或正值经期时，不分昼夜、总是感到想要入睡，即便被唤醒也会再次渴望入眠的症状。也被称为“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。

当你在经期嗜睡症困扰下遇到紧急情况时，怎么办呢？这时候可不能随意就去睡觉哦！接下来，我们将分享一些小方法，助你摆脱这一困境。

一般而言，患有经期嗜睡症的女性只需在生活中注意一些事项，并在医生的指导下采取一些治疗方法，比如服用药物，就能够获得令人满意的治疗效果。

1. 增加锻炼量，培养每天锻炼的习惯。

选择适合自己、喜欢的锻炼方式，比如慢走、太极拳，有助于保持血液畅通，提高阳气，对辅助嗜睡治疗有积极作用。并且，要保持每天坚持，长期坚持能够带来令人满意的效果。

2. 规律作息，晚上10点入睡。

自然界有其规律，而人类也有自己的生理规律。想要保持健康的体魄，遵守自然规律是至关重要的。最好在晚上10点左右入睡，避免过度劳累，以免损伤脾阳，导致阳气不足引发嗜睡。

3. 饮食清淡易消化。

多食用山药粥、薏米粥等清淡易消化的食物，避免辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥的制作方法：取50克生山药和50克白米，将山药切成薄片，与白米一同煮成粥，早晚食用，有助于健脾胃，是治疗脾气不足引发嗜睡的最佳选择。

4. 简单的穴位按摩。

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果显著。风池、风府是两个有效的穴位，使用指尖按摩，手法温和，不需要过于强烈的刺激，以轻柔的感觉为宜，有助于清醒头脑。风池位于颅骨与脊椎交接点的凹陷处，而风府位于后发髻正中直上1英寸。足三里和三阴交也是有益的穴位，按摩强度稍大，有助于健脾除湿。足三里位于膝盖外侧下方1根手指处，而三阴交位于小腿内侧，足踝尖上3英寸。

经过以上建议的参考，经期嗜睡症似乎就变得不那么棘手了。只要女性们能够保持坚持，解决这一问题并非难事！