准爸爸们可以采取以下一些方法来远离产前焦虑症：

1. 保持积极的心态：产前焦虑症常常与负面情绪和焦虑有关。保持积极的心态，通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻焦虑。

2. 与伴侣沟通：与伴侣分享你的感受和担忧，寻求他们的支持和理解。一起寻找解决方案，减轻你的压力。

3. 学习产前知识：了解产前的生理和心理变化，以及常见的产前症状和问题。这样可以帮助你更好地理解你的身体和宝宝的变化，减少不必要的焦虑。

4. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症状严重，无法自我管理，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供适当的支持和建议。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，适量运动，充足的睡眠，以增强身体的抵抗力和心理健康。

6. 参加产前课程：参加一些产前课程，如分娩课程、母乳喂养课程等，可以帮助你更好地了解分娩和育儿的过程，减轻焦虑。

7. 与朋友和家人保持联系：与朋友和家人保持联系，分享你的感受和经历。他们的支持和理解可以帮助你度过这段特殊时期。

希望这些建议对你有所帮助，祝你和宝宝健康快乐！