便秘是老年人常见的问题，以下是一些日常调理方法，可以帮助老年人缓解便秘问题：

1. 饮食调理：老年人应该增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。此外，老年人应该避免摄入过多的脂肪和糖分，这些食物可能导致便秘。

2. 饮水量：老年人应该保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。充足的水分摄入可以促进肠道蠕动，有助于排便。

3. 运动：老年人应该保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。

4. 腹部按摩：老年人可以每天进行腹部按摩，以促进肠道蠕动。按摩时，可以顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟。

5. 规律排便：老年人应该养成每天定时排便的习惯，即使没有便意也要尽量去厕所，以培养排便反射。

6. 药物治疗：如果老年人的便秘问题严重，可以考虑使用一些药物治疗，如泻药或润肠剂。但是，在使用药物之前，老年人应该咨询医生或药师的建议。

总之，老年人应该通过饮食调理、饮水量增加、运动、腹部按摩、规律排便和药物治疗等方法来缓解便秘问题。这些方法可以帮助老年人保持肠道健康，促进排便。