以下是一些可以帮助你瘦身的小方法：

1. 控制饮食：控制饮食是瘦身的关键。尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制食量：控制食量是瘦身的另一个重要因素。尽量选择小碗、小碟，避免过度进食。在进食前，先喝一些水或吃一些低热量的食物，以减少饥饿感。

3. 增加运动量：增加运动量可以帮助你燃烧更多的卡路里，促进新陈代谢。选择一些适合你的运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 控制饮酒和咖啡因：饮酒和咖啡因会增加卡路里摄入，导致体重增加。尽量控制饮酒和咖啡因的摄入量，或完全戒掉。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致代谢紊乱，增加体重。尽量保持每晚7-9小时的充足睡眠。

6. 定期称重：定期称重可以帮助你追踪体重的变化，及时调整饮食和运动计划。

7. 保持积极的心态：瘦身是一个长期的过程，不要急于求成。保持积极的心态，享受瘦身过程中的变化和进步。

希望这些小方法可以帮助你成功瘦身！