生发防脱发是一个非常重要的健康问题，以下是一些建议：

1. 饮食：多吃富含维生素B、C、E和铁质的食物，如坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果和全谷类食品。这些营养物质有助于促进头发生长和防止脱发。

2. 减少压力：长期的精神压力和焦虑可能会导致脱发。尝试通过运动、冥想、放松技巧或与朋友家人交流来减轻压力。

3. 保持良好的睡眠：睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致脱发。尽量保持每晚7-8小时的充足睡眠。

4. 避免使用化学产品：尽量避免使用含有硅、硫酸盐等化学成分的洗发水和护发产品。这些化学物质可能会对头发和头皮造成损害。

5. 使用生发产品：许多生发产品如生发洗发水、生发精华液和生发霜含有促进头发生长的成分。选择适合自己头发类型的产品，并遵循产品说明使用。

6. 寻求专业帮助：如果你的脱发情况严重或持续，建议咨询医生或专业美发师的意见。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有健康浓密的头发！