拔牙后疼痛是一种常见的术后反应，以下是一些缓解疼痛的方法：

1. 冰敷：在拔牙后的24小时内，可以用冰袋或冰块敷在拔牙处，每次持续15-20分钟，可以减轻疼痛和肿胀。

2. 非处方止痛药：如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen），可以缓解疼痛和肿胀。但请遵循药物说明书上的建议和剂量。

3. 吃软食：在拔牙后的几天内，尽量吃一些软食，如粥、面条、煮熟的蔬菜等，避免咀嚼硬物，以免加重疼痛。

4. 漱口：用温盐水或漱口水漱口，可以减轻疼痛和肿胀。

5. 休息：拔牙后，尽量休息，避免剧烈运动和剧烈活动，以免加重疼痛。

6. 定期复诊：拔牙后，定期复诊，以便医生检查伤口愈合情况，并给予相应的治疗建议。

请注意，每个人的疼痛程度和反应可能不同，如果疼痛持续或加重，请及时咨询医生。