妊娠反应呕吐（Morning Sickness）是一种常见的妊娠反应，通常在怀孕早期出现。以下是一些缓解妊娠反应呕吐的方法：

1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣、油腻和刺激性食物，选择清淡易消化的食物。可以尝试吃一些富含维生素B6的食物，如香蕉、香蕉、坚果和全麦面包。

2. 小餐多餐：将三餐分成小餐，避免过度饱腹。在饭前和饭后吃一些零食，如饼干、水果或酸奶，可以缓解恶心感。

3. 避免气味：尽量避免闻到引起恶心的气味，如烟味、垃圾味等。

4. 保持良好姿势：尽量保持直立，避免弯腰或弯腰。

5. 保持良好的睡眠：保持充足的睡眠，可以减轻妊娠反应。

6. 使用药物：如果妊娠反应严重，可以咨询医生是否可以使用药物缓解。

7. 尝试一些缓解方法：例如，深呼吸、冥想、按摩、温热毛巾敷在胃部等。

最重要的是，要给自己一些时间和耐心。妊娠反应呕吐通常在怀孕12周后逐渐减轻。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。