肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些居家小妙招，可以帮助缓解肩周炎的症状：

1. **热敷**：使用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

2. **冷敷**：在疼痛的急性期，使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，可以减轻炎症和疼痛。

3. **伸展运动**：进行一些肩部伸展运动，如手臂上举、肩关节旋转等，可以增加肩关节的活动度，缓解疼痛。

4. **按摩**：使用按摩球或指压按摩，在疼痛的部位进行按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

5. **拉伸**：进行一些肩部的拉伸运动，如肩关节后伸、肩部外旋等，可以增加肩关节的活动度，缓解疼痛。

6. **休息**：在疼痛的急性期，尽量避免过度活动，给肩关节充分的休息时间，有助于缓解疼痛和炎症。

7. **保持良好的姿势**：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，可以减少肩部的负担，缓解疼痛。

8. **药物治疗**：在医生的指导下，可以考虑使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），来缓解疼痛和炎症。

请注意，这些居家小妙招仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业理疗师的意见。