预防月经失调的方法包括：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，摄入足够的营养，避免过度饮酒和吸烟。保持适当的体重，避免过度减肥或增重。

2. 管理压力：长期的心理压力可能导致月经失调。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力。

3. 规律生活：保持规律的睡眠时间，每天至少7-8小时的睡眠。避免过度劳累，保持充足的休息。

4. 避免药物滥用：某些药物可能影响月经周期，如避孕药、抗抑郁药、抗癫痫药等。尽量避免滥用药物，特别是在月经期间。

5. 保持健康的生殖器官：定期进行妇科检查，确保生殖器官的健康。如果出现任何异常，及时咨询医生。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能影响月经周期，因此尽量避免或减少吸烟和饮酒。

7. 保持适当的体重：过重或过轻都可能影响月经周期。保持适当的体重可以有助于维持正常的月经周期。

8. 饮食调理：摄入足够的蛋白质、铁和维生素B12等营养素，有助于维持正常的月经周期。

9. 避免过度锻炼：过度锻炼可能导致月经失调。确保进行适当的锻炼，避免过度锻炼。

10. 避免暴露在有害物质中：避免暴露在有害物质中，如化学物质、放射线等，这些可能影响月经周期。