手腕腱鞘炎是一种常见的手部疾病，主要症状包括手腕疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些手腕腱鞘炎的护理建议：

1. **休息**：手腕腱鞘炎患者需要尽量减少手腕的活动，尤其是过度用力或重复性动作。休息可以减轻疼痛和炎症。

2. **冰敷**：在疼痛发作时，可以用冰袋或冰袋敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和炎症。

3. **手部伸展**：在手腕疼痛缓解后，可以进行手部伸展运动，以增加手腕的活动范围。这些伸展运动包括手指的伸展、手腕的旋转和手指的伸展。

4. **手部按摩**：使用手指或拇指轻轻按摩手腕和手指，以促进血液循环和减轻疼痛。

5. **保持手部干燥**：保持手部干燥可以减少手部的摩擦和压力，有助于减轻疼痛和炎症。

6. **使用护具**：如果疼痛严重或活动受限，可以考虑使用护具，如手腕支具或手指保护器，以提供额外的支持和保护。

7. **药物治疗**：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或局部麻醉剂。

8. **寻求专业帮助**：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以获取更详细的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！