保健操是一种非常有效的预防盆腔炎的方法。以下是一些保健操：

1. 呼吸法：深呼吸可以缓解身体紧张和压力，有助于放松身体和减轻盆腔压力。

2. 瑜伽：瑜伽可以帮助加强盆腔肌肉，增强盆腔肌肉的稳定性和柔韧性，从而减少盆腔疼痛和不适感。

3. 散步：适量的步行可以促进血液循环，增强身体免疫力，并且有助于缓解盆腔疼痛。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，增强盆腔肌肉的稳定性和柔韧性，从而减少盆腔疼痛和不适感。

5. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解盆腔疼痛和不适感。

需要注意的是，保健操只是预防盆腔炎的辅助方法，还需要注意生活习惯、饮食健康等方面。如果出现了盆腔疼痛等症状，应及时就医。