前列腺增生是一种常见的男性健康问题，以下是一些保健建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的体重，避免过度饮酒和吸烟。定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低前列腺增生的风险。

2. 饮食调整：摄入足够的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、菠菜、胡萝卜等。减少摄入高脂肪和高胆固醇的食物，如红肉、黄油、奶油等。

3. 控制前列腺素水平：前列腺素是前列腺增生的促进因素之一。避免食用含有大量前列腺素的食物，如咖啡、茶、巧克力等。

4. 保持良好的排尿习惯：避免长时间憋尿，尽量在排尿时放松，避免过度用力。

5. 控制前列腺炎症状：前列腺炎是前列腺增生的常见并发症之一。保持良好的卫生习惯，如定期清洁会阴部，避免过度饮酒和吸烟。

6. 定期体检：定期进行前列腺检查，包括前列腺特异性抗原（PSA）检测，可以帮助及早发现前列腺增生。

7. 药物治疗：如果前列腺增生症状严重，医生可能会建议使用药物治疗，如α受体拮抗剂和5α还原酶抑制剂。

请注意，这些建议仅供参考，具体的保健方法应根据个人情况与医生的建议进行调整。