痛经是一种常见的妇科问题，对女性的生活和健康产生一定的影响。以下是一些减轻当代女性痛经的综合疗法：

1. 饮食调理：饮食对痛经有一定的影响。建议女性多食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷类食品和豆类。此外，避免食用过多的咖啡因和酒精，因为它们可能会加重痛经的症状。

2. 运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经。建议女性选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或慢跑。

3. 热敷：热敷可以缓解痛经的疼痛。女性可以选择热水袋或热毛巾，放在腹部或腰部，持续热敷15-20分钟。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解痛经。女性可以选择在腹部或腰部进行按摩，或者请专业按摩师进行按摩。

5. 中药治疗：中药治疗痛经在一些国家和地区比较常见。建议女性在医生的指导下使用中药治疗，避免自行使用中药。

6. 避孕措施：某些避孕措施，如避孕药和避孕环，可能会导致痛经。建议女性在使用避孕措施时，选择那些不会引起痛经的避孕措施。

7. 心理疏导：痛经也可能与心理因素有关。建议女性通过心理疏导来减轻痛经的症状，如寻求心理咨询师的帮助，进行放松训练或冥想。

总之，减轻当代女性痛经的综合疗法需要综合考虑饮食、运动、热敷、按摩、中药治疗、避孕措施和心理疏导。建议在医生的指导下进行治疗，以确保安全和有效性。