糖尿病患者须养成的七个生活习惯

糖尿病是一种慢性疾病，通过养成良好的生活习惯可以帮助控制血糖水平，预防并发症的发生。以下是糖尿病患者须养成的七个生活习惯：

1. 定期监测血糖：糖尿病患者需要定期监测血糖，了解自己的血糖水平。建议每天至少监测一次空腹血糖和餐后2小时血糖。

2. 控制饮食：糖尿病患者需要控制饮食，选择低糖、低脂、高纤维的食物。建议选择全谷类、蔬菜、水果、瘦肉和低脂奶制品。

3. 控制体重：肥胖是糖尿病的一个重要危险因素，因此糖尿病患者需要控制体重。建议通过适当的运动和饮食控制来减轻体重。

4. 定期运动：适量的运动可以帮助控制血糖水平，建议糖尿病患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

5. 控制饮酒：过量饮酒可能导致血糖波动，糖尿病患者需要控制饮酒量。建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

6. 戒烟：吸烟可能增加糖尿病的风险，糖尿病患者需要戒烟。建议寻求专业帮助，如戒烟门诊或药物治疗。

7. 定期检查：糖尿病患者需要定期检查血糖、血压、血脂等指标，以便及时发现和处理并发症。建议每年至少进行一次全面的体检。

希望这些建议能帮助糖尿病患者养成良好的生活习惯，控制血糖水平，预防并发症的发生。