肩膀脱臼是一种常见的运动损伤，以下是一些复位肩膀脱臼的手法：

1. 休息和冰敷：在复位之前，肩膀应该休息一段时间，并冰敷15-20分钟。这可以减轻疼痛和炎症。

2. 放松肌肉：在复位之前，放松肩膀周围的肌肉。你可以尝试深呼吸，放松肩膀和颈部的肌肉。

3. 使用拉伸：使用一些拉伸动作来放松肩膀周围的肌肉。例如，你可以尝试将手臂放在头顶，然后缓慢地向下拉伸。

4. 使用按摩：使用按摩手法来放松肩膀周围的肌肉。你可以使用按摩球或手指按摩肩膀周围的肌肉。

5. 使用复位手法：以下是一些复位肩膀脱臼的手法：

   • 肘部复位：将肘部放在肩膀上，然后用肘部轻轻地将肩膀拉回原位。
   • 手指复位：将手指放在肩膀的侧面，然后用手指轻轻地将肩膀拉回原位。
   • 肘部和手指复位：将肘部放在肩膀上，然后用手指轻轻地将肩膀拉回原位。

请注意，复位肩膀脱臼的手法可能因个人情况和肩膀的损伤程度而异。如果你不确定如何复位肩膀脱臼，请咨询专业医生或物理治疗师的建议。