更年期月经失调是一种常见的女性健康问题，食疗方法在调理更年期月经失调方面有一定的作用。以下是一些比较好的食疗方法：

1. 黑豆：黑豆含有丰富的植物雌激素，可以调节女性内分泌，缓解更年期月经失调的症状。可以将黑豆煮成黑豆汤，或者将黑豆磨成黑豆粉，加入豆浆或牛奶中食用。

2. 当归：当归是一种常用的中药材，具有补血、调经、活血的功效。可以将当归煮成当归汤，或者将当归磨成当归粉，加入食物中食用。

3. 红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，具有补血、调经、安神的作用。可以将红枣煮成红枣汤，或者将红枣磨成红枣粉，加入食物中食用。

4. 枸杞子：枸杞子具有补肾、养肝、明目的功效。可以将枸杞子煮成枸杞子汤，或者将枸杞子磨成枸杞子粉，加入食物中食用。

5. 山药：山药具有健脾、补肾、益肺的功效。可以将山药煮成山药汤，或者将山药磨成山药粉，加入食物中食用。

6. 豆浆：豆浆含有丰富的植物雌激素，可以调节女性内分泌，缓解更年期月经失调的症状。可以每天饮用适量的豆浆。

这些食疗方法可以作为更年期月经失调的辅助治疗方法，建议在医生的指导下进行。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持心情愉快等，也有助于缓解更年期月经失调的症状。