女性预防乳腺癌的方法包括：

1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少摄入红肉和加工食品。

2. 定期体检：每年进行乳腺X线检查和乳腺B超检查，及时发现异常情况。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累和压力过大。

4. 控制体重：过重或肥胖会增加患乳腺癌的风险，因此要保持适当的体重。

5. 避免化学物质接触：避免接触化学物质，如染发剂、香水等，这些物质可能对皮肤产生刺激作用。

6. 注意个人卫生：保持私处清洁干燥，避免感染细菌引起疾病。

7. 积极锻炼身体：适当的运动可以提高身体素质，增强免疫力，有助于预防乳腺癌。

总之，预防乳腺癌需要从多个方面入手，通过科学合理的生活方式和健康饮食习惯来保护自己的健康。