在关于两性保健的话题上，许多人可能认为只需在性行为时注意动作不要太过激烈，以及性爱前后保持卫生就足够了。但实际上，性爱中还存在一个重要的方面，那就是学习使用"蝗虫姿势"来保护自己的身体。

蝗虫姿势的做法如下：

1. 先俯卧，将下巴着地，同时双手握拳放在身体两侧。

2. 将掌心朝上，放在大腿根部，然后双腿向远处伸展。

3. 吸气，同时收紧臀部和大腿内侧肌肉，抬高双腿，使脑袋贴着地，同时双臂用力按地。保持这个姿势3-5个呼吸，呼吸要自然。

4. 呼气，将双腿放下还原，下巴着地，深呼吸一次。然后重复这个动作3-5次。

需要注意的是，抬高双腿的高度并不是关键，而关键是使用腰、臀部和大腿肌肉来控制双腿的伸展和抬高。

另外，还有一种类似的姿势叫做半蝗虫式，做法如下：

1. 俯卧在地上，双手放在身体两侧，手心向上，脸朝下，头位于正中位置。

2. 双脚并拢，用力向后伸展，感觉整个身体被拉长。

3. 吸气，然后慢慢抬起头、胸部、双手和双腿，利用腰背部的力量将肋骨尽量向上抬起，同时肩甲骨内收，收紧臀部和大腿肌肉，尾椎内收，只留下盆骨和腹部支撑在地上。手脚、脊椎尽量伸展。同时要保持自然呼吸，持续3-5个呼吸。

4. 呼气，将身体还原，稍作休息，然后再次重复3-5次。

当您可以轻松完成半蝗虫式后，再尝试完全蝗虫式。做完后，记得要休息一会儿，然后再站起来。

如果长期坚持这些练习，可以提高您在性生活中的身体控制能力。这不仅有助于保护您的健康，还可以增加性爱的乐趣。