额头长痘可能是由于皮肤油脂分泌过多、毛孔堵塞、细菌感染等原因引起的。以下是一些可能有助于减少额头长痘的方法：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁额头，避免使用过于刺激的洁面产品。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少油脂分泌。

3. 定期去角质：使用温和的去角质产品，如磨砂膏或去角质棉片，定期去除死皮细胞，促进皮肤更新。

4. 饮食调理：饮食上尽量避免油腻、辛辣和糖分过高的食物，增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果。

5. 充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于身体内部的新陈代谢和皮肤修复。

6. 避免过度摩擦：避免用手指或化妆刷等工具过度摩擦额头，以免刺激皮肤。

7. 避免使用过多的化妆品：过多的化妆品可能堵塞毛孔，导致痘痘的产生。

如果这些方法无法改善额头长痘的问题，建议咨询皮肤科医生，以寻求更专业的建议和治疗方法。