遗精症状是指男性在非性交的情况下，自发地射精。以下是一些可能有助于控制遗精症状的建议：

1. 建立健康的生活习惯：保持足够的睡眠，避免过度疲劳和压力。保持健康的饮食，避免过多的咖啡因和酒精摄入。

2. 锻炼：适度的锻炼可以提高身体的耐力和抵抗力，有助于控制遗精症状。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳或瑜伽。

3. 放松：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。这些技巧可以帮助缓解紧张和焦虑，减少遗精的发生。

4. 避免刺激：避免在睡前观看色情内容或进行刺激性活动，如手淫。这些刺激可能导致遗精的发生。

5. 使用辅助工具：一些辅助工具，如紧身裤或紧身衣，可以帮助减少对生殖器的刺激。这些工具可以帮助控制遗精症状。

6. 咨询专业医生：如果遗精症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生。医生可以进行详细的评估，并提供适当的治疗建议。

请注意，这些建议仅供参考，具体情况因人而异。如果您有严重的遗精症状，请咨询专业医生以获取具体的治疗建议。