宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，自我诊断方法可能存在一定的局限性。以下是一些可能有助于自我诊断宫颈糜烂的方法：

1. 观察分泌物：宫颈糜烂可能导致分泌物的改变，如白带增多、颜色变化等。观察分泌物的颜色、质地和量，如果出现异常，可能提示宫颈糜烂。

2. 观察阴道出血：宫颈糜烂可能导致阴道出血，如月经量增多、非经期出血等。观察出血的时间、量和颜色，如果出现异常，可能提示宫颈糜烂。

3. 观察疼痛：宫颈糜烂可能引起下腹部疼痛或不适感。观察疼痛的性质、部位和持续时间，如果出现异常，可能提示宫颈糜烂。

4. 进行妇科检查：妇科医生可以通过妇科检查来诊断宫颈糜烂。医生会检查宫颈的外观、质地和硬度，以及是否有宫颈糜烂的征象。

需要注意的是，宫颈糜烂的自我诊断方法可能存在一定的误差，因此建议在自我诊断后，最好还是咨询妇科医生进行确诊和治疗建议。