得了类风湿关节炎是一种慢性疾病，治疗和管理非常重要。以下是一些建议：

1. **寻求专业医疗建议**：首先，你应该尽快咨询风湿病专家或风湿病专科医生。他们可以评估你的病情，制定个性化的治疗计划。

2. **药物治疗**：药物治疗是治疗类风湿关节炎的主要方法。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、慢作用抗风湿药（DMARDs）和生物制剂。这些药物可以减轻疼痛、炎症和关节损伤。

3. **物理治疗**：物理治疗可以帮助缓解疼痛、改善关节功能，并增强肌肉力量。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、理疗和运动疗法。

4. **生活方式管理**：生活方式管理也是治疗类风湿关节炎的重要组成部分。这包括保持健康的体重、适度运动、避免过度劳累、保持良好的睡眠质量、戒烟限酒等。

5. **定期随访**：定期随访是治疗类风湿关节炎的重要步骤。医生可以监测病情进展，调整治疗方案，并确保你遵守治疗计划。

6. **心理支持**：患有类风湿关节炎可能会带来心理压力和焦虑。寻求心理支持可以帮助你更好地管理病情和生活。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据你的具体病情和医生的建议来确定。