牙龈炎和牙石是口腔健康中常见的问题。以下是对这两种问题的详细解释：

牙龈炎

牙龈炎是一种常见的口腔疾病，通常由细菌感染引起。牙龈炎的症状包括牙龈红肿、疼痛、出血和口臭。牙龈炎通常与不良的口腔卫生习惯有关，如刷牙不彻底、使用不合适的牙刷和牙线、牙齿不齐等。

牙石

牙石是附着在牙齿表面的一层硬垢，通常由细菌、食物残渣和唾液中的矿物质形成。牙石可以引起牙龈炎、牙齿敏感、口臭和牙齿龋坏等问题。牙石通常通过定期的牙科检查和洁牙来清除。

预防和治疗

预防和治疗牙龈炎和牙石的关键是保持良好的口腔卫生习惯。以下是一些建议：

1. 每天刷牙两次，使用软毛牙刷和牙膏。
2. 使用牙线或牙线棒，清洁牙齿和牙龈之间的间隙。
3. 定期去牙医那里检查牙齿和牙龈，进行洁牙。
4. 避免吸烟和饮用含糖饮料。

如果已经出现牙龈炎或牙石，建议尽快去看牙医，进行专业的治疗。牙医可能会建议进行洁牙、使用药物或手术治疗。

希望这些信息对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。