以下是一些避免患上牙周炎的注意事项：

1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。确保刷牙时使用正确的刷牙方法，包括刷牙龈和牙齿的每个面。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，每天或每两天一次，以清除牙齿和牙龈之间的食物残渣和细菌。

3. 定期检查：每年至少进行一次牙科检查，包括检查牙齿和牙龈的健康状况。

4. 控制牙菌斑：使用含氟的漱口水或含氟牙膏，以减少牙菌斑的形成。

5. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒是牙周炎的主要危险因素之一，因此尽量戒烟和限制饮酒。

6. 饮食健康：保持饮食健康，摄入足够的维生素C和D，以及富含纤维的食物，以帮助牙齿和牙龈的健康。

7. 控制牙周炎：如果已经患上牙周炎，及时治疗是关键。定期洗牙、使用牙周袋冲洗器和牙周手术等治疗方法可以帮助控制牙周炎的发展。

8. 保持良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以帮助预防牙周炎的发生。