精索静脉曲张是一种男性生殖系统疾病，生活护理对于缓解症状和促进康复非常重要。以下是一些精索静脉曲张的生活护理建议：

1. 保持体重正常：过重会增加腹压，加重静脉曲张的症状。通过控制饮食和增加运动，保持适当的体重。

2. 穿着舒适的衣物：选择宽松、透气的衣物，避免紧身裤、紧身衣等，以减少对睾丸和附睾的压力。

3. 避免长时间站立或坐着：长时间保持同一姿势会增加腹压，加重静脉曲张的症状。尽量避免长时间站立或坐着，可以选择站立或走动来活动。

4. 保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒，保持健康的饮食和充足的睡眠，有助于减轻症状和促进康复。

5. 避免长时间坐浴：长时间坐浴会增加腹压，加重静脉曲张的症状。避免长时间坐浴，可以选择淋浴或淋浴后轻轻按摩患处。

6. 定期检查：定期检查精索静脉曲张的症状和病情进展，及时发现和处理并发症。

7. 保持心情愉快：保持心情愉快，减轻焦虑和压力，有助于缓解症状和促进康复。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题，请随时提问。