乳腺炎是一种常见的乳腺疾病，以下是5个建议帮助你远离乳腺炎：

1. 定期乳房自检：定期进行乳房自检可以帮助你及早发现乳腺炎的迹象。建议每月进行一次自检，检查是否有肿块、硬块或乳头分泌物。

2. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式可以降低乳腺炎的风险。这包括保持健康的饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，控制饮酒和吸烟。此外，保持适当的体重和进行适量的运动也是重要的。

3. 避免暴露在有害物质中：暴露在有害物质中，如化学物质、放射线和有害化学物质，可能会增加乳腺炎的风险。尽量避免接触这些物质，特别是在工作场所。

4. 避免过度压力：长期的过度压力可能会导致乳腺炎。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻压力。此外，与朋友和家人保持良好的社交联系，也可以帮助你减轻压力。

5. 定期体检：定期进行乳腺检查是预防乳腺炎的重要措施。建议每年进行一次乳腺X线检查（乳腺钼靶），以便及早发现任何异常。如果你有乳腺炎家族史或其他风险因素，可能需要更频繁的检查。

希望这些建议能帮助你远离乳腺炎。如果你有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时提问。