痛经（dysmenorrhea）是女性常见的一种疼痛症状，严重的痛经可能会严重影响女性的生活质量。以下是一些自测痛经等级的方法：

1. 疼痛强度：痛经通常伴随着不同程度的疼痛。你可以用1-10的评分标准来评估你的疼痛强度。1表示无痛，10表示最严重的疼痛。

2. 疼痛持续时间：痛经通常持续数小时到数天。你可以记录你的疼痛开始和结束的时间，以确定疼痛的持续时间。

3. 疼痛位置：痛经通常发生在下腹部，但也可能扩散到腰部、背部或骨盆区域。你可以评估疼痛的位置，以确定疼痛的具体区域。

4. 疼痛伴随症状：痛经可能伴随着其他症状，如恶心、呕吐、腹泻、头痛或头晕。你可以评估这些症状的出现频率和严重程度。

5. 生活质量影响：痛经可能严重影响你的生活质量。你可以评估痛经对你的日常活动、工作和社交生活产生的影响。

如果你的疼痛强度、持续时间、疼痛位置、伴随症状和生活质量影响都相对较轻，那么可能是轻度痛经。如果你的疼痛强度、持续时间、疼痛位置、伴随症状和生活质量影响都相对较严重，那么可能是重度痛经。

如果你的痛经症状严重，建议咨询医生或妇科专家，以获取更专业的建议和治疗方案。