小腿肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，治疗方法包括以下几个步骤：

1. **休息与冰敷**：在受伤后，立即停止运动，休息至少72小时。同时，可以用冰袋或冰毛巾在受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每次间隔2-3小时。这样可以减轻疼痛和炎症。

2. **按摩与拉伸**：在受伤部位进行轻柔的按摩，可以促进血液循环，有助于恢复。同时，进行适当的拉伸运动，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。

3. **热敷与理疗**：在受伤部位进行热敷，可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每次15-20分钟，每次间隔2-3小时。此外，可以进行理疗，如超短波、微波、红外线等，有助于促进血液循环和炎症消退。

4. **药物治疗**：在医生的指导下，可以选择一些药物来缓解疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、阿司匹林等。

5. **康复训练**：在受伤部位恢复后，可以进行一些康复训练，如拉伸、力量训练和灵活性训练，以帮助肌肉恢复和预防再次受伤。

总之，治疗小腿肌肉拉伤需要综合运用休息、冰敷、按摩、理疗、药物治疗和康复训练等方法，具体治疗方案应根据医生的建议和病情严重程度进行制定。