冻疮是一种常见的冬季疾病，通常发生在寒冷的天气里，导致皮肤发红、肿胀和疼痛。以下是一些建议，希望能帮助你缓解冻疮发痒的症状：

1. 保持温暖：尽可能在室内或温暖的地方活动，穿着保暖的衣物，如棉质内衣和毛衣。

2. 保持皮肤干燥：使用温和的保湿霜或润肤霜，以保持皮肤湿润，同时避免过多的水分积聚，导致瘙痒。

3. 避免刺激：避免使用过热的水洗澡，以免刺激皮肤。

4. 按摩和热敷：使用温暖的毛巾或热敷器轻轻按摩冻疮部位，有助于缓解瘙痒和疼痛。

5. 使用止痒药物：如果瘙痒严重，可以考虑使用止痒药物，如苯海拉明或氯苯那敏，但最好在医生的指导下使用。

6. 避免抓挠：尽量避免抓挠冻疮部位，以免引起皮肤破损和感染。

7. 保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于提高身体的免疫力，减少冻疮的发生。

如果这些建议不能缓解你的症状，建议你咨询医生或专业医疗机构，以获取更专业的建议和治疗。