小动作远离“电脑脖”

长时间使用电脑或手机，容易导致“电脑脖”，即颈部肌肉的紧张和疼痛。以下是一些建议，帮助你远离“电脑脖”：

1. 保持正确的坐姿：确保你的背部和颈部保持挺直，双脚平放在地面上。这样可以减少颈部和背部的压力。

2. 定时休息：每隔一段时间，离开电脑或手机，站起来走动或做一些伸展运动。这可以缓解颈部肌肉的紧张，并促进血液循环。

3. 使用合适的设备：选择一个符合人体工程学的键盘和鼠标，这样可以避免长时间低头使用电脑，减少颈部肌肉的紧张。

4. 调整屏幕高度：将电脑屏幕调整到与眼睛平行的高度，这样可以减少颈部肌肉的紧张。

5. 使用颈部支撑：在长时间使用电脑或手机时，使用颈部支撑可以提供额外的支撑，减少颈部肌肉的紧张。

6. 进行颈部伸展运动：定期进行颈部伸展运动，如颈部左右旋转、前后弯曲等，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

7. 保持良好的睡眠习惯：良好的睡眠可以促进身体的恢复和修复，减少颈部肌肉的紧张和疼痛。

希望这些建议能帮助你远离“电脑脖”，保持健康和舒适的工作状态。