骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是一些预防保健方法，可以帮助预防骨质疏松：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，戒烟限酒，保持健康的体重，进行适量的运动。

2. 增加骨密度：通过增加骨密度来增强骨骼的坚固性。这包括进行负重运动，如负重行走、举重和跳跃，以及进行骨质疏松症相关的药物治疗。

3. 避免伤害：避免摔倒和跌倒，特别是在湿滑的地面上。使用助行器、扶手和防滑垫可以帮助防止摔倒。

4. 定期检查骨密度：定期进行骨密度检查，以便及早发现骨质疏松症。

5. 避免药物滥用：某些药物，如类固醇和利尿剂，可能会增加骨质疏松症的风险。如果你正在服用这些药物，请咨询医生。

6. 保持良好的心理健康：心理健康与骨质疏松症之间存在一定的关系。保持积极的心态，减少压力和焦虑，可以有助于预防骨质疏松症。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。