腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，需要注意的是，锻炼对于治疗腰间盘突出有一定的帮助。以下是一些锻炼建议：

1. 保持正确的姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰、低头等动作。

2. 进行适当的体育运动：例如慢跑、游泳、瑜伽等运动可以帮助加强核心肌肉群和提高身体柔韧性。

3. 拉伸运动：进行适当的拉伸运动可以缓解肌肉紧张和疼痛，并促进血液循环。

4. 坚持健康饮食：多吃富含钙质、维生素D等营养物质的食物，有助于骨骼健康。

5. 定期进行体检：及时发现腰间盘突出的症状，及早治疗可以减轻疼痛和预防复发。

需要注意的是，锻炼只是辅助治疗腰间盘突出的手段之一，还需要根据个人情况制定合理的治疗方案。如果您有腰间盘突出的症状，请及时就医并听从医生的建议进行治疗。