头昏和想睡觉可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 缺乏睡眠：如果你最近没有得到足够的睡眠，那么可能会感到头昏和想睡觉。建议你尽量保持规律的睡眠时间，每晚至少睡7-8小时。

2. 眼睛疲劳：长时间盯着电脑或手机屏幕，眼睛容易疲劳。建议你每隔一段时间休息一下，远离屏幕，闭目放松。

3. 缺乏运动：缺乏运动也可能导致头昏和想睡觉。建议你每天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽等。

4. 饮食问题：饮食不健康也可能导致头昏和想睡觉。建议你尽量选择健康的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。

5. 压力过大：长期的压力和焦虑也可能导致头昏和想睡觉。建议你尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

如果你尝试了这些方法仍然感到头昏和想睡觉，建议你咨询专业医生或心理咨询师的意见，以获取更详细的建议和治疗。