亲爱的朋友，对于白领男士来说，调节心理压力是非常重要的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是缓解心理压力的常见方法。深呼吸可以帮助你放松身体，而冥想可以帮助你集中注意力，减轻内心的焦虑。你可以尝试每天花几分钟进行深呼吸和冥想。

2. 运动：运动可以释放身体内的压力，同时也有助于释放内心的负面情绪。你可以选择自己喜欢的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。运动不仅可以帮助你放松，还可以提高你的心理健康。

3. 社交活动：社交活动可以帮助你与他人建立联系，减轻内心的孤独感。你可以参加一些社交活动，比如和朋友一起喝咖啡、参加社交聚会等。与他人交流可以帮助你释放内心的压力，同时也可以获得更多的支持和建议。

4. 时间管理：合理管理时间可以帮助你减轻心理压力。你可以制定一个详细的时间表，将任务分解成小的可管理的部分。这样可以帮助你更好地掌控自己的生活，减少内心的焦虑。

5. 寻求支持：如果你觉得心理压力过大，不要犹豫寻求支持。你可以找心理咨询师或者与信任的朋友、家人进行交流。他们可以给你提供专业的建议和支持，帮助你更好地应对心理压力。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我会很乐意为你解答。祝你心理健康，工作顺利！