很抱歉听到你的疼痛问题。首先，我要告诉你，屁股上长痘痘可能是由多种原因引起的，包括皮肤感染、过敏反应或局部刺激。以下是一些可能有助于缓解疼痛和改善痘痘的建议：

1. 保持清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗你的臀部，确保彻底清洁。避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，以免刺激皮肤。

2. 避免摩擦：穿着宽松的裤子或裙子，避免摩擦和摩擦。如果你必须穿紧身裤或裙子，可以在臀部处垫上一些柔软的布料，以减少摩擦。

3. 保持干燥：保持臀部皮肤干燥，避免长时间暴露在潮湿的环境中。如果臀部皮肤潮湿，可以轻轻拍干或使用吹风机吹干。

4. 避免抓挠：避免用手抓挠痘痘，以免感染和刺激皮肤。可以使用干净的棉签轻轻擦拭痘痘，以帮助其愈合。

5. 使用药物：如果你的痘痘持续存在或疼痛加剧，可以考虑使用一些外用药物，如抗生素软膏或消炎药膏。但请先咨询医生或药剂师的建议，以确保使用适当的药物。

6. 保持健康：保持良好的饮食和充足的睡眠，以增强你的免疫系统，有助于预防皮肤感染和痘痘的发生。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的疼痛持续或恶化，请尽快咨询医生或皮肤科医生的建议。祝你早日康复！