肛裂术后的保健方法包括：

1. 饮食调理：术后饮食应清淡，避免辛辣、油腻食物，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。

2. 保持排便规律：术后应尽量保持每天固定的排便时间，养成良好的排便习惯，避免长时间憋便，以免加重疼痛。

3. 温水坐浴：术后可以进行温水坐浴，有助于缓解疼痛和促进伤口愈合。坐浴时可以用温盐水或温湿布敷在肛裂处，每次坐浴15-20分钟。

4. 运动调理：术后可以进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解疼痛。但应避免剧烈运动和长时间久坐。

5. 保持肛门清洁：术后应保持肛门清洁，每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

6. 避免过度用力：术后应避免过度用力，如用力排便、提重物等，以免加重疼痛和伤口撕裂。

7. 定期复查：术后应定期复查，以便医生及时发现和处理可能出现的并发症和问题。

希望这些保健方法能对您有所帮助，祝您早日康复！