以下是预防月经不调的六种运动建议：

1. 瑜伽：瑜伽可以通过调节呼吸和身体姿势来平衡内分泌系统，有助于预防月经不调。建议选择适合自己的瑜伽体式，如坐立式、下犬式和猫式。

2. 慢跑：慢跑是一种低强度的有氧运动，可以促进血液循环，帮助调节月经周期。建议每周进行3-4次，每次30分钟的慢跑。

3. 游泳：游泳是一种全身运动，可以锻炼肌肉和心肺功能。游泳可以帮助减轻体重，减少子宫内膜异位症和子宫肌瘤的风险，有助于预防月经不调。

4. 普拉提：普拉提是一种结合瑜伽和普拉提的运动，可以增强核心肌群和身体平衡。普拉提可以帮助改善月经不调，减轻经期不适。

5. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，有助于预防月经不调。建议选择适合自己的重量和训练强度，如举重、俯卧撑和深蹲。

6. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能，促进血液循环。跳绳可以帮助减轻体重，减少子宫内膜异位症和子宫肌瘤的风险，有助于预防月经不调。

希望这些建议能对你有所帮助！如果你有任何其他问题，请随时提问。