中年通常指的是40～59岁的人群。在这个阶段，男性往往是社会、家庭和生活的支柱，但随着生理功能逐渐衰退，衰老现象开始悄然而至，一些老年疾病也可能在此时出现。为了帮助中年男性朋友保持健康，以下是一些简便、易行、省时的保健方法，有兴趣的朋友可以尝试：

1. **心脏保健：**

- **做法：** 用两手拇指互相按压或将双手顶在桌角上，按劳宫穴（手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨）。

- **功效：** 有强壮心脏的作用。

2. **肾功能保健：**

- **方法：** 站立，双手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，每日早晚各做一次。

- **功效：** 有保健肾功能的作用。

3. **活跃肾经：**

- **做法：** 每晚用热水洗脚后，坐姿将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。

- **功效：** 能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

4. **消化健康：**

- **方法：** 每晚临睡前，按揉丹田部位（人体脐下三寸处），先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。

- **功效：** 有助消化、健脾胃的作用。

5. **口腔保护：**

- **方法：** 大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。

- **功效：** 长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。

随着中年的到来，生活经历变得更加丰富，但同时身体疾病也开始出现，导致许多中年男性患上心理疾病。为了心理健康，中年男性可以采取以下方法：

- **调整思维：** 生活可能会变得复杂，但要学会积极应对挑战，调整思维，适应环境。

- **控制情绪：** 不要频繁生气，学会延缓发怒，通过延缓发怒的训练来控制情绪。

- **寻求支持：** 靠近所爱的人，寻找爱来中和敌意，有需要时可以进行心理治疗。

此外，注意生活中的负面情绪，学会转变认知方式，避免陷入抑郁。对于中年男性来说，保持积极心态，控制情绪，注重身体保健，都是维护健康的关键。