脚扭伤是一种常见的运动损伤，以下是一些处理脚扭伤的常见建议：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即停止活动，休息以减轻疼痛和肿胀。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冰袋敷在扭伤的部位上，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。

2. 抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，可以帮助减少肿胀和疼痛。

3. 加压包扎：使用弹性绷带或弹性绷带敷料，轻轻缠绕在扭伤的部位上，以提供额外的支持和固定。

4. 药物治疗：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。

5. 物理治疗：如果疼痛和肿胀持续存在，可以考虑寻求物理治疗师的帮助。物理治疗师可以提供专业的治疗，如按摩、理疗和拉伸，以促进恢复和减轻疼痛。

6. 观察和随访：在扭伤的初期，需要密切观察疼痛和肿胀的情况。如果疼痛和肿胀持续存在，或者出现其他症状，如发热或红肿，建议咨询医生。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的脚扭伤严重或持续存在问题，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。