肩周炎是一种常见的关节疾病，以下是一些预防肩周炎的保健方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强肌肉锻炼：进行适当的肌肉锻炼，如肩部伸展运动、肩部旋转运动等，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性。

3. 控制体重：过重会增加肩部的负担，保持适当的体重可以减轻肩部的负担。

4. 避免过度使用肩部：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机、长时间保持一个姿势工作等。

5. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肩部疼痛和僵硬，冷敷可以减轻炎症和疼痛。

6. 避免过度劳累：过度劳累会增加肩部的负担，保持充足的休息和睡眠可以减轻肩部的负担。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加肩部的负担，减少或避免吸烟和饮酒可以减轻肩部的负担。

8. 保持良好的生活习惯：保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟，保持良好的睡眠质量，可以降低肩部疼痛的发生率。

希望这些建议能对您预防肩周炎有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。