吃什么会影响睡眠是一个常见的问题，但实际上，没有哪种食物或饮料可以直接影响睡眠。然而，一些因素可能会影响你的睡眠质量，例如压力、焦虑、抑郁、饮食习惯等。

以下是一些建议，帮助你改善睡眠：

1. 建立规律的作息时间表：尽量保持每天固定的起床和睡觉时间，这有助于调节身体的生物钟。

2. 创造舒适的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。

3. 避免在床上使用电子设备：电子设备（如手机、平板电脑等）会发出蓝光，这会干扰人体的生物钟，影响睡眠。

4. 避免饮酒和咖啡因：酒精和咖啡因会刺激神经系统，从而影响睡眠。尽量避免在晚上饮用过多的咖啡或茶。

5. 进行适当的运动：适当的运动可以促进身体健康，但需要注意不要在晚上进行剧烈运动。

总之，改善睡眠需要综合考虑多种因素。如果你经常遇到睡眠问题，建议咨询医生或专业人士寻求帮助。