更年期阴道干涩是一种常见的问题，可能是由于雌激素的下降导致的。以下是一些可能有助于缓解更年期阴道干涩的建议：

1. 保持足够的水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助润滑阴道。建议每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。

2. 使用润滑剂：阴道润滑剂可以帮助缓解干涩感。选择一种适合自己的润滑剂，并在性生活前使用。

3. 锻炼：适当的锻炼可以促进血液循环，有助于润滑阴道。建议进行一些简单的运动，如散步、瑜伽或普拉提。

4. 改变性生活方式：尝试改变性生活方式，如改变体位或使用性玩具，以减轻干涩感。

5. 寻求医疗建议：如果以上方法无法缓解症状，建议咨询医生或妇科专家。他们可能会建议一些药物或治疗方法。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。