IgA肾炎是一种慢性肾脏疾病，患者可以通过以下自我保健方法来改善病情和预防并发症的发生。

1. 控制高血压：高血压是IgA肾炎的主要并发症之一，患者应定期测量血压，并采取措施控制血压在正常范围内。建议患者采取低盐饮食，避免高盐食物，如腌制食品、咸肉等。

2. 控制糖尿病：糖尿病是IgA肾炎的另一个常见并发症，患者应定期监测血糖水平，并采取措施控制血糖在正常范围内。建议患者控制饮食，避免高糖食物，如糖果、甜点等。

3. 控制体重：肥胖是IgA肾炎的独立危险因素，患者应控制体重，避免过度肥胖。建议患者采取适当的运动和饮食控制措施。

4. 避免感染：感染是IgA肾炎的常见诱因，患者应避免感染，特别是呼吸道感染和泌尿系统感染。建议患者保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触感染源等。

5. 控制药物使用：患者在接受药物治疗时，应严格按照医生的建议使用药物，避免自行更改药物剂量或停药。

6. 定期检查：患者应定期进行肾脏功能检查和尿常规检查，以便及早发现病情变化和并发症。

总之，IgA肾炎患者通过控制血压、糖尿病、体重、避免感染、控制药物使用和定期检查，可以改善病情和预防并发症的发生。患者应与医生密切配合，制定个性化的保健计划，并严格执行。