失眠多梦在孕早期是很常见的现象，这可能与荷尔蒙的变化、心理压力和不适感有关。以下是一些建议，希望能帮助你缓解失眠多梦的症状：

1. 建立健康的睡眠习惯：每天晚上尽量在相同的时间上床睡觉，并保持舒适的睡眠环境。避免在睡前饮用咖啡因或饮酒，因为这些物质可能会干扰你的睡眠。

2. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温热浸泡浴。这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

3. 保持身体活动：适量的身体活动可以帮助你更好地入睡。避免在睡前进行剧烈运动，因为这可能会刺激你的身体，导致难以入睡。

4. 避免刺激物：在睡前避免使用电子设备，如手机、电视和电脑。这些设备发出的蓝光可能会干扰你的睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠多梦症状持续存在或严重影响你的生活，建议咨询专业医生或心理咨询师的意见。他们可以提供更专业的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。