测试自己是否抑郁是一个复杂的问题，因为抑郁症状可能因人而异，并且抑郁症状也可能与其他心理健康问题重叠。以下是一些测试抑郁的诀窍：

1. 自评量表：使用专业的自评量表，如Beck抑郁量表（BDI）或汉密尔顿抑郁量表（HAMD）。这些量表通常由专业人士编制，并具有较高的准确性。

2. 症状观察：观察自己的症状是否符合抑郁症状。抑郁症状包括：

   • 持续低落或悲伤情绪
   • 失去兴趣或乐趣
   • 睡眠问题（如失眠或过度睡眠）
   • 食欲改变（如食欲减退或增加）
   • 疲劳或精力不足
   • 集中注意力困难
   • 自我价值感下降
   • 消极思维或自责

3. 社交互动：观察自己的社交互动是否减少。抑郁症可能导致社交回避或社交焦虑。

4. 专业评估：寻求专业心理咨询师或医生的评估。他们可以通过面对面的访谈和评估工具来评估抑郁症状。

5. 自我观察：对自己的情绪和心理状态进行观察。抑郁症状可能因人而异，因此对自己的情绪和心理状态进行观察是很重要的。

重要的是要记住，测试抑郁是一个复杂的过程，可能需要综合考虑多个因素。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请寻求专业帮助。