慢性咽炎是一种常见的慢性炎症疾病，以下是一些生活细节，可以帮助预防慢性咽炎：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，特别是在饭后和刷牙前。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝和牙龈。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助保持喉咙湿润，减少炎症。建议每天喝足够的水，至少8杯。

3. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟是慢性咽炎的主要危险因素之一。尽量避免吸烟和二手烟，特别是在公共场所和家中。

4. 避免刺激食物和饮料：某些食物和饮料可能会刺激喉咙，导致慢性咽炎的发作。尽量避免辛辣、酸性和过热的食物和饮料。

5. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强免疫系统，有助于预防慢性咽炎。建议每晚睡眠7-8小时。

6. 保持室内空气湿度：干燥的空气可能会刺激喉咙，导致慢性咽炎的发作。保持室内空气湿度在40%-60%之间，可以通过使用加湿器或保持室内植物来达到。

7. 避免过度用声：过度用声，如长时间大声说话、唱歌或唱歌练习，可能会导致慢性咽炎的发作。尽量控制用声，避免过度用声。

8. 保持良好的心理健康：慢性咽炎可能与心理压力有关。保持良好的心理健康，可以通过放松技巧、运动、社交活动和寻求心理咨询来缓解压力。

希望这些生活细节能对您预防慢性咽炎有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。