要确定自己是否得了强迫症，可以考虑以下几个方面：

1. 症状表现：强迫症的典型症状包括强迫思维（反复出现的负面念头）和强迫行为（为了减轻这些念头而进行的重复行为）。如果你经常经历这些症状，尤其是影响到了你的日常生活和功能，那么可能存在强迫症的可能性。

2. 持续时间和频率：强迫症的症状通常会持续一段时间，并且频率较高。如果你发现自己经常经历强迫思维或行为，并且持续时间较长，那么可能存在强迫症的可能性。

3. 心理和生理影响：强迫症的症状可能会导致心理和生理上的不适和困扰。如果你发现这些症状对你的心理和生理健康产生了负面影响，比如焦虑、抑郁、疲劳等，那么可能存在强迫症的可能性。

4. 家族史：强迫症可能具有一定的遗传倾向。如果你的家族中有人曾经被诊断患有强迫症，那么你可能存在更高的患病风险。

如果你怀疑自己可能患有强迫症，建议咨询专业的心理医生或精神科医生，他们可以通过详细的评估和诊断来确定你是否患有强迫症，并提供相应的治疗建议。