月经不调是指月经周期、经量、经血颜色和质地等方面出现异常的情况。以下是一些日常生活小细节，可以帮助护理月经不调：

1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠和饮食，避免过度劳累和熬夜。

2. 饮食调理：多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，有助于补充铁质，促进血液循环。同时，避免食用过多的咖啡因和辛辣食物，以免刺激子宫。

3. 保持心情愉快：长期的精神紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，可能导致月经不调。因此，保持心情愉快，可以通过适当的运动、听音乐、阅读等方式来放松心情。

4. 避免过度劳累：过度劳累可能导致月经不调。因此，在月经期间，尽量避免长时间的站立、行走或用力，避免过度劳累。

5. 保持适当的运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于调节月经周期。建议选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动。

6. 定期体检：定期进行妇科检查，可以及早发现和治疗月经不调的问题。

希望这些小细节能够对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。