L5-S1腰椎间盘突出是一种常见的腰痛疾病，通常会导致下肢疼痛、坐骨神经痛等症状。以下是一些可能有助于缓解L5-S1腰椎间盘突出症状的建议：

1. 休息和保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，并尽量避免弯曲脊柱。

2. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；冷敷则可以减轻炎症和肿胀。

3. 按摩和牵引：适当的按摩和牵引可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。

4. 药物治疗：对于严重的疼痛和不适，医生可能会开具药物治疗，如非甾体抗炎药、镇痛剂等。

5. 物理治疗：物理治疗包括针灸、推拿、理疗等方法，可以帮助改善肌肉松弛、改善血液循环等。

6. 运动和锻炼：适当的运动和锻炼可以增强肌肉力量和柔韧性，有助于缓解疼痛。

请注意，这些建议只是基本的护理措施，如果您的症状严重或持续不改善，请及时咨询医生。